La meilleure chose que vous pouvez partager avec vos enfants ? Un bon repas


C’est le résultat surprenant d’une étude réalisé auprès de 203 706 participants par l’institut Max Planck pour le développement Humain et l’Université de Mannheim et publié dans la revue « Obesity Reviews ».

Prenez quelques secondes et demandez-vous quels sont les éléments indispensables à un bon repas. Des produits bio ? Bien sûr ! Des fruits et des légumes de saison ? Très bien ! Mais encore ?
Et si je vous disais que l’élément le plus important pour un bon repas est « la famille » ?

Cette étude révèle que le fait de manger régulièrement en famille permettrait de transmettre aux enfants des habitudes alimentaires saines qui perduraient jusqu’à l’âge adulte, prévenant potentiellement l’obésité plus tard dans la vie.

Les chercheurs ont découvert que les repas familiaux fréquents sont associés à un indice de masse corporelle inférieur (IMC) et à une alimentation saine chez les enfants. Cette relation existe dans tous les pays et à tous les âges.

Un repas en famille
ID 103475480 © Syda Productions | Dreamstime.com

Allier bonne nourriture et bonne habitude

Le repas, lorsqu’il offre des produits sains et un environnement positif, joue un rôle très important dans le développement des habitudes alimentaires de l’enfant. Ainsi, les parents pourront transmettre des habitudes alimentaires lors des repas saines et les enfants pourront apprendre davantage sur la nutrition et la préparation des aliments en général.

Lorsque les parents évitent les produits transformés et privilégient les légumes frais les enfants apprendront à aimer ces aliments également. C’est l’engagement de toute la famille en faveur d’une alimentation saine qui encouragera les enfants à comprendre l’importance d’une bonne nutrition. Comme le dit Mattea Dallacker l’une des auteure de cette étude : « L’enfance est une fenêtre d’opportunité unique pour lutter contre les mauvaises habitudes alimentaires et les mauvaises habitudes de vie ». En outre, les parents jouent un rôle important dans la définition des habitudes alimentaires des enfants. Un travail de longue haleine

« L’enfance est une fenêtre d’opportunité unique pour lutter contre les mauvaises habitudes alimentaires et les mauvaises habitudes de vie »

« Obesity Reviews »

Il est cependant précisé dans cette étude que les repas de famille ne sont pas une solution miracle. Les mécanismes exacts sous-tendant la relation entre les repas familiaux fréquents et de meilleures habitudes alimentaires restent flous. Jutta Matta qui q elle aussi participe à ce projet précise que «les recherches actuelles indiquent que la qualité de la nourriture n’est pas seulement importante, mais que des facteurs psychologiques et comportementaux jouent également un rôle. Par exemple, des routines de repas telles que des modèles de rôles parentaux positifs ou une atmosphère agréable pourraient améliorer les habitudes alimentaires des enfants »

Un bon repas équilibré et une routine de repas

Quelques conseils pour y arriver

Voici quelques conseils que nous avons glanés au hasard de nos recherches qui pourront vous aider à organiser des repas agréables et sains avec toute la famille

  • Établissez un nombre minimum de repas en famille par semaine
  • Conservez les ingrédients pour des repas sains afin que la préparation soit facile et prend moins de temps.
  • Rester simple. Les repas en famille n’ont pas besoin d’être élaborés, mais équilibrés, avec beaucoup d’ingrédients sains.
  • Faites participer la famille à la préparation des repas et à la préparation de la table.
  • Préparer de grandes portions pendant le week-end pour préparer vos repas avec vos enfants en semaine.
  • Commander des repas à emporter ou sortir manger est toujours considéré comme un repas familial.
  • Faites en sorte que les repas soient agréables pour que les enfants chérissent le rituel.-
  • Partagez le rituel familial avec des amis et des membres de la famille élargie.
  • Jouez de la musique apaisante, mettez des fleurs sur la table ou allumez une bougie pour créer un environnement relaxant.

Les assiettes du CaméléOn dîne ont été pensées pour rapprocher, créer du lien et seront les compagnons idéales pour vos repas.

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Fermer le menu
×
×

Panier

Fermer le panneau
Achetez pour 49,00 supplémentaires et obtenez la livraison gratuite